Rakkauslihakset

Rakkauslihakset, ilolihakset, pc-lihakset (pubococcygeus) ehkä tutuimmin lantionpohjalihakset. Nämä toimivat lattiana lantion sisäelimille, ne tukevat virtsarakkoa, sukupuolielimiä ja suolistoa pitäen ne paikoillaan. Rakkauslihasten hyvä kunto on tärkeää sekä naisille että miehille, se vaikuttaa mm. virtsanpidätyskykyyn, ryhtiin ja seksielämään. Vahvat lihakset lisäävät verekiertoa lantion alueella ja emättimen tuntoherkkyys lisääntyy. Orgasmin saaminen voi siis olla helpompaa ja lihasten supistelu yhdynnän ja orgasmin aikana tuottaa mielihyvää. Ja kyllä se kumppanikin huomaa yhdynnän aikana jos lihakset ovat hyvässä kunnossa. Tämän takia puhutaan rakkauslihaksista. Miehillä hyvät lihakset vaikuttavat erektioon ja kestävyyteen. Jos rakkauslihaksia ei treenaa, ne heikkenevät. Ikääntyminen, synnytykset ja ylipaino voivat heikentää lihaksia, jossei niitä harjoita säännöllisesti.

Milloin treenaaminen kannattaa aloittaa?

Treenaamisen voi aloittaa milloin vaan, mieluiten hyvissä ajoin ennen lihasten heikkenemistä. Raskauden aikana on hyvä opetella itselleen sopivat liikkeet ja aloittaa säännöllinen harjoittelu. Vahvat lihakset auttavat palautumaan synnytyksestä paremmin ja ennaltaehkäisevät ikävää virtsankarkailua. Viimeistään treenaus kannattaa aloittaa silloin, kun aivastaessa tai trampoliinilla hyppiessä lirahtaa pissa housuun. Annan tässä kirjoituksessa vinkkejä harjoitusliikkeistä ja harjoittelun apuvälineistä, sitten eikun treeniohjelmaa rakentamaan. Minulla on luonnollisesti enemmän kokemusta naisten lihastreenistä, mutta vähän tuolla on vinkkiä myös miesihmisille. Miesten on yhtä tärkeää huolehtia lihaksistaan.

Rakkauslihasten kunto

Ensin kannattaa testata omien lantionpohjalihasten kunto. Sen voit tehdä joko kotikonstein tai asian osaavan fysioterapeutin vastaanotolla. Fysioterapeutti mittaa lihasten kunnon ja suunnittelee sopivat harjoitukset. Kotikonstein voit kokeilla lihasten kuntoa työntämällä kaksi sormea emättimeen ja puristamalla lihaksia, jos puristus on vaimea tai sitä ei tunnu, lihakset ovat heikossa kunnossa. Jos sinulla sattuu olemaan mies, jota voit käyttää testissä apuna, niin huippua. Eli kokeile jännittää lihaksia yhdynnässä, voit puristuksen aikana tarkkailla miehen ilmettä, tuntuuko puristus missään. Jos tuntuu, niin mies on varmasti kovin tyytyväinen oloonsa sillä hetkellä. Näitä kotitestejä voit käyttää myös lihasten kehittymisen seurannassa ja testata ajoittain ovatko lihakset vahvistuneet, varmasti mieluinen projekti myös kumppanille. Mikä olisikaan romanttisempaa kuin ehdottaa yhdyntää, jotta saat testattua lihasten tämän päivän kunnon. Lihaksien on todettu vahvistuvan kolmen kuukauden säännöllisen harjoittelun jälkeen, mutta kyllä aikaisemminkin on tuloksia nähtävissä tai oikeastaan tunnettavissa.

Harjoituksia naisille

1. Lihasten tunnistaminen. Alkuun on tärkeää oppia tunnistamaan oikeat lihakset. Kannattaa aloittaa selinmakuulla, polvet koukussa, tällöin pystyt rentoutumaan ja tunnistamaan lihasten liikkeet. Kun teet lihassupistuksia, muista hengittää! Aloita lihasten jännittäminen takaosasta eli peräaukon suulta, jännitä peräaukkoa ihan kuin pidättelisit ilmavaivoja ja rentouta, tee sama uudelleen. Seuraavaksi kokeile jännittää etuosa eli rypistä emätintä supuksi (tässä voit testata sormitestillä jännitätkö oikeita lihaksia) ja rentouta, ja sama uudelleen. Takaosan jännittäminen on yleensä helpompaa kuin etuosan, mutta siitä se pikkuhiljaa lähtee kun hetken rypistelee.

Sitten jännitä peräaukko, emätin ja rentouta, toista tämä viisi kertaa ja pidä tauko. Lihasten rentouttaminen on yhtä tärkeää kuin lihasten treenaaminen, jotta pääset hyviin tuloksiin. Rentouttaminen on asia, joka joskus unohdetaan. Lihasten ylijännittymisen seurauksena voi jopa tulla virtsankarkailua, koska lihakset eivät osaa oikeassa tilanteessa supistua. Harjoitusten taustalle kannattaa tietysti valita hyvää treenimusiikkia.

Kun lihakset ovat tulleet tutuksi ja treenimusiikki alkaa jo kyllästyttämään, voit alkaa tekemään lihasten kestovoima- ja nopeusharjoitteita. Ja voit vaihtaa sen musan siellä taustalla.

2. Kestovoima. Lantionpohjalihasten kestovoimaa tarvitaan kaikessa päivittäisessä liikkumisessa. Asetu makuulle ja pidä kevyt sekä etu- että takaosan supistus 5 sekuntia ja rentouta 5 sekunnin tauolla. Toista harjoitus 5 – 10 kertaa. Voit vähitellen lisätä supistusten aikaa 20 – 30 sekuntiin asti. Myöhemmin kun liike alkaa olla hallussa ja lihakset vahvistuneet, voit tehdä tätä myös istuen ja seisten. Kestovoimaharjoitteita kannattaa tehdä 3 – 4 kertaa viikossa.

3. Nopeusharjoite. Nopeusharjoitetta tarvitaan äkillisissä ponnistuksissa, kuten aivastuksessa. Tee nopeusharjoitetta eri päivinä kuin kestovoimaa. Muista pitää viikossa kuitenkin 1 – 2 lepopäivää. Supista ja rentouta lihakset nopeasti kymmenen kertaa peräkkäin. Tee kolme settiä ja välissä kunnon tauko, jonka aikana rentoutat lihakset.

Harjoituksissa on tärkeää, että olet treenaat oikeita lihaksia ja muistat rentoutuksen tärkeyden. Jos lihakset ovat ylijännittyneessä tilassa, se voi johtaa virtsankarkailuun ja seksuaalitoiminnan häiriöihin.

Apuvälineet harjoitteluun

Lantionpohjalihasten harjoittelu on helppoa erilaisin välinein. Naisen emätin on 8 – 11 cm pitkä ja päättyy kohdunsuuhun. Tutustumalla omaan itseensä huomaa, että emätin on umpipussi, josta mikään esine ei voi nousta ylöspäin. Erilaisten harjoituspallojen tai -välineiden käyttö on siis turvallista. Tarvittaessa ne saa ulos sormilla koukkaamalla.

Harjoituskuulat ovat kehittyneet ja markkinoille on tullut erinäköisiä ja eripainoisia harjoitusvälineitä. Harjoituskuulat tai –pallot ovat hyviä aloittelijoille ja esimerkiksi synnyttäneille alkuun. Oma suosikkini tällä hetkellä on kuvassa olevat harjoituskuulat. Kuulat ovat eripainoisia 50g, 80g ja 110g. Voit aloittaa kevyimmällä ja lihasten vahvistuessa siirtyä painavampaan. Treenaa 15 minuuttia päivässä, kolmesti viikossa. Materiaali on korkealuokkaista silikonia ja todella miellyttävän tuntuista. Voit pitää kuulia sisälläsi jännittämällä lihaksia tai tekemällä aktiivista harjoittelua eli vetämällä narusta ja jännittämällä kuulaa sisälläsi. Erilaisiin harjoituskuuliin pääset tutustumaan täältä.

IMG_20181004_193752_873

Kun lihakset ovat kehittyneet, voit siirtyä yksittäisiin treenikuuliin ns. geishakuuliin, laita yksi tai kaksi kuulaa emättimeesi ja pyri pitämään liikkuessasi sitä tai niitä sisälläsi. Aloita ensin varovaisesti, pidä kuulia sisälläsi noin 10 sekuntia ja pidä 20 sekunnin tauko. Treenaa korkeintaan viitenä päivänä viikossa, muista myös levätä. Tämän jälkeen voit siirtyä kestävyysharjoitteluun, liiku kuulien kanssa noin 30 minuutin ajan kerran päivässä, alkuun voi olla vähemmänkin. Muista taas pari lepopäivää viikossa. Voit yhdistää kestävyysharjoituksen päivittäisiin toimiisi kuten siivoukseen, lenkkiin tai muihin arkipäivän askareihin. Mikäli treenikuulien sisällä pitäminen liikkuessa tuntuu vaikealta, voit myös aloittaa kestävyysharjoittelun treenikuulan kanssa tehtävät harjoitukset makuuasennossa ja tehdä rutistusharjoituksia treenikuulien paikallistamiseksi ja siitä sitten siirtyä vähitellen pystyasentoon. Myös treenikuulia löydät täältä.

Miesten lantiopohjalihakset

Hei mies, lantionpohjalihasten treenaaminen koskeen myös sinua. Miesten heikot lantionpohjalihakset voivat näyttäytyä virtsankarkailuna tai seksuaalitoimintojen heikkenemisenä. Jos kärsit erektiohäiriöistä tai ennenaikaisesta siemensyöksystä, niin eikun jumppaamaan. Eturauhasen liikakasvu on ikääntyessä miehillä varsin tavallinen vaiva, ennen eturauhaseen kohdistuvia leikkauksia kannattaa vahvistaa lantionpohjalihaksia. Vahvat lihakset helpottavat leikkauksesta toipumista.

Harjoituksia miehille

1. Lihasten tunnistaminen. Ensin lähdetään liikkeelle oikeiden lihasten tunnistamisella. Makaa selälläsi polvet koukussa. Supista kevyesti peräaukkoa ja virtsaputkea, ihan kuin pidättäisit ulostetta ja virtsaa. Rentouta ja toista harjoitus. Kun olet löytänyt oikeat lihakset, voit aloittaa harjoittelun.

2. Harjoitusliikkeet. Makaa selälläsi polvet koukussa, supista ja pidä supistus viisi sekuntia, rentouta ja pidä 5 – 10 sekunnin tauko. Toista harjoitus 10 -20 kertaa tai kunnes lihakset väsyvät. Lantiopohjan lihaksia voit harjoittaa myös seisoen. Vedä alavatsaa ja napaa sisään ja selkään päin ikään kuin laittaisit jalkaan vähän liian pieniä housuja. Toista sama muutama kerta.

Lihasharjoituksia voi tehdä oikeastaan ihan missä vaan, kukaan ei huomaa, että jännittelet peräaukkoasi tai vedät vatsaa sisään. Anna mennä vaan!

Miksi rakkauslihaksia kannattaa vahvistaa?

– virtsanpidätyskyky paranee
– emättimen ja virtsarakon verenkierto paranee
– emättimen ja virtsarakon toiminnot palautuvat synnytyksen jälkeen nopeammin
– emättimen ja kohdun laskeutuminen vähenee
– tuntoherkkyys lisääntyy
– yhdynnän aikainen seksuaalinen mielihyvä lisääntyy

Mukavia hetkiä rakkauslihasten parissa!

Naisen matka orgasmiin

Ensin ajattelin kirjoittaa yleisesti naisen orgasmista. Siitä, kuinka orgasmi rentouttaa ja saa helpottuneen hymyn huulille. Ja siitä, kuinka hyvä itsetunto ja hyvä suhde omaan kehoon vaikuttavat orgasmin saamiseen. Lopulta päädyin kuitenkin kirjoittamaan erään naisen matkasta orgasmiin, erilaisiin orgasmeihin, iloon ja nautintoon.

Oma koti kullan kallis

Ei liiemmin halauksia, ei suuria hellyyden osoituksia, ei puhetta tunteista tai seksuaalisuudesta. Näissä tunnelmissa alkoi matkani kohti orgasmia. En tosin lapsuudessani tiennyt, että sitä joskus tavoittelisin, enhän pitkään aikaan tiennyt sen olemassa olosta. Minun oli pitkään vaikeaa edes halata ihmisiä, halusin pitää oman tilani, enkä päästää ketään liian lähelle. Kotona ei puhuttu seksistä, seksuaalisuudesta tai rakkaudesta. Perustarpeet olivat kuitenkin kunnossa. Maslowin tarvehierarkian parin ensimmäisen portaan kohdalta voin epäilemättä laittaa rastin ruutuun. Fysiologiset tarpeet eli ruoka, vesi ja uni olivat tyydytetty, koin oloni myös turvalliseksi. Kolmanteen Maslowin portaaseen kuuluvat sosiaaliset tarpeet, rakkaus ja kiintymyksen osoittaminen, tämän portaan kohdalla vähän kompuroin lapsuudessani ja nuoruudessani. En koskaan oikein kysellyt keneltäkään seksuaalisuudesta, en osannut kysyä siitä mitään, enkä olisi tiennyt keneltä kysyä. Seksuaalisuus oli vaiettu aihe. Mitäs sitten kaverit? Kavereita oli siihen aikaan vähän, eikä me koskaan esimerkiksi leikitty lääkärileikkejä tai muuten tutkiskeltu toistemme kehoja. Varhaisessa lapsuudessa saadaan eväät seksuaalisuuden kehitykseen, itsearvostus ja kehonkuva alkavat rakentumaan ja opetellaan taitoja kiintyä toisiin ihmisiin. Kehitys on kovin yksilöllistä, joillain se etenee hitaasti ja toiset kehittyvät nopeammin. Oma lapsuuteni oli turvallinen ja hyvä, mutta en koe, että seksuaalinen kehitykseni meni vauhdilla eteenpäin.

Suudellaan!

Ala-asteen loppumetreillä tapahtui jotain, se oli kutkuttavaa, jännittävää ja uutta. Ihan uusi tunne, joka sai sykkeen nousemaan. Taisin ihastua poikaan tai no, muutamaan poikaan. Itseluottamukseni oli tässä vaiheessa melko huono, en olisi ikinä uskaltanut myöntää, että olen ihastunut johonkin. Kavereiden kanssa jonkun verran puhuttiin pojista, mutta kainosti ja viattomasti. Ala-asteella koulussa ei puhuttu mitään rakkaudesta, läheisyydestä tai seksuaalisuudesta. Joskus kuulin ihmisten puheissa sanoja homo tai lesbo, minulla ei ollut aavistustakaan mitä nämä tarkoittivat. Murrosikä aiheutti hämmennystä ja ujoutta, keho alkoi pikkuhiljaa muuttumaan. Olin epävarma omista ajatuksista ja tunteista sekä omasta kehostani. Jotkut harrastavat jo ala-asteikäisenä itsetyydytystä ja ovat kehonsa kanssa sujut. Minä olin kovin tietämätön seksuaalisuuteen liittyvistä nautinnoista. Tietämättömyys lisää tuskaa.

Yläasteella tuli poikiin jo vahvempia ihastumisen tunteita ja uskalsin myöntää sen kavereille, mutta seksuaalisuudesta tai seksistä ei edelleenkään puhuttu. Yläasteella opettaja saattoi mainita jotain kondomin käytöstä, pikaisesti ja punastellen. En törmännyt missään vaiheessa kunnolliseen seksuaalikasvatukseen. Joskus seksuaalikasvattajina voivat toimia katu, kaverit tai porno, mutta enpä törmännyt näihinkään. Yläasteella keho alkoi muuttumaan, rinnat kasvoivat ja tajusin, että pian olisi ostettava ensimmäiset rintaliivit. Olin kerran kaverini kanssa kaupungilla ostoksilla ja hän päätti ostaa itselleen rintaliivit, koin tilanteen todella noloksi ja hämmennyin. Kaveri kysyi ostanko minä liivejä, otin punastellen hyllystä yhdet liivit ja yritin piilotella niitä matkalla kassalle. Kaveri kysyi, onko nuo varmasti oikeaa kokoa, vakuutin, että kyllä on. Kotona niitä sitten kokeilin ja totesin, että ne olivat minulle reilusti liian isot. Ei mennyt ihan putkeen ensimmäisten rintaliivien osto. Olisi ollut liian noloa mennä sovittamaan rintaliivejä sovituskoppiin.

Itseluottamukseni ei ollut kouluaikana hyvä, en kokenut itseäni kauniiksi tai halutuksi. Kunnes koitti discoilta! Juotiin salaa kavereiden kanssa omppupomppua ja sinä iltana koin ikimuistoisen ensisuudelman. Romanttisuus oli tästä humalaisen haparoivasta suudelmasta kaukana, mutta se oli kuitenkin ensisuudelma. Suudelma vaikutti itsetuntooni positiivisesti, joku poika halusi suudella minua. Minussa heräsi seksuaalisia tunteita ja tämä oli tähän mennessä ylivoimaisesti seksuaalisin kokemukseni. Seuraava seksuaalinen kokemukseni oli porno, näin sitä vahingossa telkkarista. Se näytti kielletyltä, mutta niin kovin jännittävältä ja ehkä jopa kiihottavalta. Ensimmäinen kerta kun tunsin selvästi kiihottuvani ja tunsin olevani seksuaalinen. Tässä vaiheessa en vielä tiennyt, että on olemassa sellainen asia kuin orgasmi tai miten ihmeessä sellaisen saisi. En kokenut naiseuttani kovin vahvaksi.

Olipa kerran orgasmi

Ensimmäinen suhteeni alkoi 17 -vuotiaana, tämän myötä koin myös ensimmäisen yhdyntäni. Tilanne oli turvallinen, mutta jännittävä. Minua jännitti kovasti kertoa kotona, että seurustelen, koska tämän tyyppisistä asioista ei ollut tapana puhua. Ehkäisypilleritkin hankin vanhemmilta salaa. Suhde päätyi eroon, enkä vieläkään tiennyt orgasmista, vaikka ikää oli jo pitkälti yli 20. Sinkkuaikana vapauduin seksuaalisesti todella paljon, halusin harrastaa seksiä ja nautin siitä. Toisessa suhteessani asiat makuuhuoneessa sujuivat hyvin, oltiin seksuaalisesti melko avoimia ja aktiivisia. Jotain kuitenkin edelleen puuttui, orgasmi. En sitä osannut vaatia, tähän vaikutti selkeästi oma seksuaalihistoria. Lapsuuden ja nuoruuden puhumattomuus ja tietämättömyys, en ollut tutustunut omaan kehooni tarpeeksi hyvin missään vaiheessa. Itsetunto alkoi kuitenkin tässä vaiheessa olemaan hyvä, koin itseni arvokkaaksi, minä kelpasin miehelleni omana itsenäni.

Seuraavaksi päästään puhumaan jo orgasmista! Jotkut saavat ensimmäisen orgasminsa 14 – vuotiaana, jotkut 20 –vuotiaana, minä olin 32 –vuotias, kun koin ensimmäisen orgasmini. Siivosin varastoa ja löysin vanhoja pornolehtiä. Selasin niitä varovasti ja löysin eroottisen tarinan, johon huomasin uppoutuvani. Kiihotuin, muutama minuutti ja ensimmäinen orgasmini oli siinä! Omin sormin, varastossa, tuli vähän puskista, mutta onneksi tuli. Tunne oli upea ja tiesin heti, että tätä ilon ja nautinnon tunnetta haluan lisää. Ensimmäisen orgasmin jälkeen homma oli hallussa ja orgasmeja tuli omin sormin koettua aina tilaisuuden tullen. Mietin miksi sain orgasmin juuri nyt. Itseluottamus oli hyvä, lasten synnytysten myötä olin tutustunut enemmän omaan kehooni ja olin tyytyväinen siihen. Ei ollut stressiä, olin terve, elämässä oli kaikki hyvin. Koin itseni naisellisemmaksi kuin koskaan ennen. Nautin myös yhdynnästä, mutta orgasmia kumppanin kanssa en vielä kokenut.

Ajauduin taas sinkkumarkkinoille. Tässä vaiheessa tuli tutuksi erilaiset seksivälineet, lähinnä vibraattorit ja klitoriskiihottimet. Nämä helpottivat paljon sinkkunaisen elämää ja orgasmi löytyi helposti näiden avulla. Tinder, tällainen sovellus oli tullut markkinoille helpottamaan sinkkuihmisten kohtaamista. Pitihän se kokeilunhaluisena sinkkuna ladata ja kokea. Tapasin miehen, jonka kanssa löydettiin yhteinen sävel seksin suhteen ja muutenkin ajatukset kohtasivat. Tässä suhteessa koin taas jotain uutta, ensimmäiset orgasmit kumppanin kanssa! Sormilla tai kielellä, mutta yhdessä. Mahtava tunne ja tunsin, että seksuaalisuuteni kehitys jatkuu.

Tästä lähdetään vauhdilla kohti ensimmäistä orgasmia yhdynnässä. Tämä tapahtui kun olin 37-vuotias, tasan, ihan paras syntymäpäivälahja. Orgasmin jälkeen toki analysoin tekijöitä tämän taustalla. Oltiin tunnettu melko pitkään, ehditty tutkiskelemaan toistemme kehoja, puhua mikä tuntuu hyvältä ja mikä ei. Yksi tekijä koetun orgasmin taustalla oli avoimuus, olimme puhuneet seksistä paljon ja avoimesti. Tilanne oli turvallinen, minua ei mietityttänyt mikään osa omassa kehossani, en ajatellut miltä näytän tai mitä toinen ajattelee. Mukana oli intohimoa, halua nauttia toisesta. Tässä suhteessa en ole koskaan seksin aikana miettinyt tulevan viikon kauppalistaa, vaan olen ollut aidosti läsnä tilanteessa. Aivot olivat valmiina orgasmille. Saadun orgasmin jälkeen ensimmäinen reaktio oli itku. Onnen itku.

Seksuaalinen kehityskaareni on ollut hitaasti lämpiävä, mutta juuri tällä hetkellä on ihmisen seksuaalisesti hyvä olla. Mietin, mitkä tekijät ovat vaikuttaneet omaan orgasmiini, hyvä suhde omaan itseen ja kehoon, itseluottamus, avoimuus ja puhuminen kumppanin kanssa, luottamus, tilanteessa läsnä oleminen, stressittömyys, kumppanin vetovoima ja taidot. Yksi iso asia, joka on vapauttanut paljon, on oman seksuaalihistorian läpikäyminen. Jokainen orgasmi on erilainen, joten vaikka tunnen olevani huipulla, niin tulevaisuutta varten on vielä jäljellä mielenkiintoa ja uteliaisuutta. Matka omaan seksuaalisuuteeni on vielä kesken.

Huipulla

Kuten tästä naisen tarinasta voimme tulkita, naisen orgasmi on mystisen mahtava asia, mutta joskus vaikea saavuttaa. Jotkut saavat orgasmin helposti, jotkut löytävät sen ajan kuluessa ja jotkut eivät koe sitä ollenkaan. Orgasmin saaminen ei ole kiinni kumppanin taidoista, vaan paljon tapahtuu naisen aivoissa. Aivot pitää olla avoinna ja valmiina orgasmiin. Tutustu omaan kehoosi, katso peilin edessä itseäsi ja löydä naisellisen ihanat kohtasi. Vie peili alapäähän, katso miltä vagina näyttää, miltä klitoris ja häpyhuulet näyttävät. Ota aikaa oman kehon tutkimiseen ja kosketteluun, käytä hyväntuoksuista hierontaöljyä, kokeile mikä tuntuu hyvältä kehossasi. Avoimuus on yksi tärkeimmistä asioista, kun asioista pystyy puhumaan, niin se on puoli voittoa. Kumppanin kanssa voi olla joskus vaikeaa puhua seksuaalisuudesta, varsinkin jos siinä on ongelmia. Ongelmat eivät kuitenkaan ratkea sillä, että molemmat pyörittelevät asioita omassa päässään, vaan niistä on uskallettava puhua jos haluaa niihin jonkinlaista ratkaisua.

Seksuaalihistorian läpikäyminen on myös hyödyllinen harjoitus. Voit miettiä omaa lapsuuden perhettä. Onko kotona puhuttu seksuaalisuudesta? Onko osoitettu hellyyttä ja rakkautta? Miten koit sukupuolesi lapsuudessa ja millainen suhde sinulla oli kehoosi? Minkälaista seksuaalikasvatusta olet saanut ja keneltä? Oletko harrastanut itsetyydytystä? Ensimmäinen ihastuminen? Ensimmäinen suudelma? Ensimmäinen orgasmi? Ensimmäinen yhdyntä? Minkälaisissa suhteissa olet ollut? Näitä kysymyksiä kannattaa miettiä ja kirjoittaa ylös ajatuksiaan. Orgasmi on monen palasen palapeli. Jotkut kokoavat palapelin nopeasti ja helposti, mutta joillain palojen kokoaminen voi viedä vuosia, jopa vuosikymmeniä. Orgasmin eteen kannattaa tehdä töitä, sen verran hyvän fiiliksen se tuo.

Nainen, olet orgasmisi ansainnut!

 

Naisen seksuaalisuus

On upeaa olla nainen. On upeaa olla seksuaalinen nainen ja nauttia siitä täysin rinnoin. Seksuaalisuus tuottaa mielihyvää ja siitä saa energiaa, tämä heijastuu myönteisesti muillekin elämän osa-alueille. Seksuaalisella aktiivisuudella on myönteisiä terveysvaikutuksia, sydänsairauksien riski vähenee, ehkäisee masennusta ja vähentää kipuja. Ja kyllähän niitä kaloreitakin siinä touhutessa kuluu. Tyytyväisenä on helppo hymyillä.

Toki naiseuteen liittyy vaikeitakin asioita, joiden käsittelyssä menee aikaa ja energiaa.
Tähän naisen seksuaalisuus kategoriaan tulee kirjoituksia naisen seksuaalisuudesta, sen upeudesta ja vaikeudesta. Aiheina esimerkiksi itsetyydytys, orgasmi, haluttomuus, yhdyntäkipu, lantionpohjan lihakset, itsetuntemus, minäkuva. Naiseudesta löytyy paljon mielenkiintoisia aiheita. Tässä artikkelissa on kerrottu lyhyesti naisen seksuaalisuuden historiasta nykypäivään.

Naisen seksuaalisuuden historiaa

Naisen seksuaalinen nautinto ei ole aina ollut itsestäänselvyys. Naisen seksuaalisuus oli ennen olemassa vaan lisääntymistarkoituksessa, kenenkään mieleen ei tullut, että nainen haluaisi seksiä tai nauttisi seksistä. Naisen nautinto on ollut historiassa pelottava, kielletty ja uhkaava asia. Vielä 1950 -luvulla ajateltiin, että naiset eivät nauti seksistä eikä heillä ole seksuaalisia haluja. Vuonna 1953 amerikkalainen biologi Alfred Kinsey julkaisi raportin naisten seksuaalisuudesta. Raporttia varten tehdyistä haastatteluista ilmeni, että nainen on seksuaalinen olento, joka nauttii seksuaalisuudesta yhtälailla kuin miehetkin. Mullistavaa! Sitten koitti 1960 –luku, jolloin keksittiin ehkäisypilleri ja seksuaalivalistus tuli muotiin. Seksuaalinen vallankumous toi esiin naisen seksuaaliset oikeudet ja yhä useampi nainen uskalsi myöntää, että he olivat seksuaalisesti aktiivisia ja jopa nauttivat siitä.

Hypätään nykypäivään. Seksuaalisuus on tänä päivä vahvasti näkyvillä, sosiaalinen media, mainokset, internet, tv –ohjelmat, musiikkimaailma, kaikkialta vyöryy seksuaalisuutta silmiemme eteen. Media on täynnä seksikkäitä ja kauniita naisia ja vartaloita, tämä asettaa haasteita naisille ja itsetunnon kehittymiselle. Tämä vaatii paljon tyttöjen ja nuorten naisten kasvattajilta, itsetunnon kehittymistä pitää tukea ja keskustella median tuottamasta kuvasta naiseudesta ja seksuaalisuudesta. Pohja kyvylle nauttia mielihyvästä ja seksistä luodaan lapsuudessa ja nuoruudessa. Porno, katu ja kaverit, siinä mahdollisia seksuaalikasvattajia, ei parhaita mahdollisia. Oikea-aikainen ja oikeilta ihmisiltä saatu tieto seksuaalisuudesta tuo oikeaa ja realistista tietoa kasvavalle naiselle. Aloin tässä miettimään minkälaista seksuaalikasvatusta olen itse nuorena saanut, eipä tule mieleen, jatkan miettimistä.

Nykyään naiset saavat huoletta haluta seksiä ja nauttia seksistä, kuitenkin vuoden 2015 FINSEX-tutkimusten mukaan miehet haluavat seksiä ja tuntevat seksuaalista halua huomattavasti enemmän kuin naiset. Samaisen tutkimuksen mukaan yhä useammat naiset ovat seksuaalisesti kiinnostuneita toisista naisista. Ollaan tultu aikaan, jolloin nainen uskaltaa olla oma itsensä, haluta seksiä tai olla haluamatta.

”Sä alat vihdoin viimein käsittää
ettet sä tarvii lupaa keneltäkään
Oot liian kaunis häpeemään,
etkä voi yhtään mitään menettää
Joten anna mennä joten anna mennä.
Kaunis rietas onnellinen.”